對這首歌再加上昨晚的新聞透視，很有感覺也有很多想法。

「點解我老豆唔係李嘉誠!」

十幾年前，看完少林足球後，這句說話真是心入民心，比起「人生有幾多個十年」還要印像深刻。

現代人，很多人都嗟怨生活艱苦，但又已經脫離了「為兩餐乜都肯制」的心態。

所以，「點解我老豆唔係李嘉誠!」很容易就產生共鳴。

但最近得到一個反思，我認為這句說話應該改寫。不要再說「點解我老豆唔係李嘉誠!」，而要跟自己說「點解我唔係李嘉誠。」原因是我也是身為人父，很多事也要擔起責任。

我希望我的孩子長大後，不會一直嗟嘆為甚麼父親窮，而是專心在他們自己的事業和人生上。

同理，作為我父親的孩子，雖然我未能盡顯孝道，但也希望他們能享受自己的人生。至少我有能力攆起自己的一頭家。

健康樂活：缺乏運動‧長時間低頭工作‧頸椎腰椎痛了！

轉自: http://health.sinchew-i.com/node/2824

現代人工作與生活忙碌，常不自覺地長時間低頭工作，加上缺乏運動，長期一點一滴地累積起來，導致脊椎骨與脊椎變得繃緊，甚至感覺腰椎疼痛。

脊椎矯正師曾荔玲指出，剛開始時肩膀會容易感覺疲累且酸，這是初期的征兆，但每個人都會有這樣的問題，是屬於正常的。

頸椎疼痛
血液不循環

不過，當情況越來越嚴重後，一段時間後會出現頸椎疼痛、血液不循環，引起頭痛、愛打瞌睡，乃至手部疼痛或麻痹，以及臉部感覺不舒服。

她解釋，脊椎骨內擁有神經線，而這些神經線都會直接聯繫著肌肉。因此倘若一個人的脊椎骨有問題，就會影響到神經線，進而影響到肌肉。

因此，一般面對腰椎疼痛的病人，會在不自覺中改變身體姿勢，特別是感覺疲累時，就會利用肩膀的力量來支撐身體、挺胸，但這並非正確或正常的姿勢。

“而且，大家要知道脊椎與肌肉是互相配合的，其中一個不平衡，將導致兩者都出現問題。”

促進關節移動‧脊椎矯正‧改善疼痛

曾荔玲強調，之前曾經患有腰椎痛的人，在一段時期沒有感覺疼痛並不代表腰椎的問題解決了，反而會在一段時間後重復出現疼痛，而且次數越來越頻密。

面對上述症狀困擾的人，可以透過脊椎矯正或肌肉治療來改善情況。運動與改變生活習慣還是扮演著非常重要的角色。

脊椎矯正（spine manipulation）是一種不使用任何機器輔助的手療法，透過矯正來促進關節移動，進而放鬆肌肉、減少疼痛。

勿自行“矯正”關節

“腰椎與頸椎疼痛是現代人最普遍的狀況，主要是受到缺乏運動與移動（movement）的生活習慣所造成。”

此外，她提醒大家，不要在日常生活中自行“矯正”關節，避免導致關節落在錯誤的位置上，這不但沒有協助促進關節靈活度，反而將關節鎖死了。

肌肉繃緊影響關節移動
有毒物質排不出會發炎

脊椎矯正技師林家珍指出，體內的每個關節移動幅度為5度，並在移動時將體內的酸性或有毒物質排瀉出來，它就像呼吸系統一樣，吸入氧氣再呼出二氧化碳，否則系統的循環就不算完整。

“長期累積的話，若用手按下去有問題的問題，就會感覺疼痛，這是誘發點（trigger就只會感覺按下去的力量，而不會有疼痛感。

改變生活習慣

而且，當肌肉繃緊時，脊椎骨就會變得僵硬，導致脊椎的移動幅度減少，甚至鎖死。活動幅度減少後的脊椎關節可導致發炎。”

面對這些情況的大部份人，可借助脊椎矯正的方法來改善情況，但受訪的兩人皆強調，脊椎矯正治療能帶來的效果，有賴於是否改變生活習慣。

“比方說，如果脊椎問題是因長期久坐電腦前的姿勢不對所引起，那麼就要多加注意與作出改變，否則問題就無法獲得解決。”

曾荔玲指出，繃緊的肌肉導關節移動沒那麼靈活，進行脊椎矯正主要是令關節移動比較好，那肌肉不會這麼繃緊。

伸展運動放鬆肌肉

同時也是肌筋膜治療師的林家珍指出，肌肉有問題的病患，也能依照醫護人員的指示，在家自行進行一些伸展運動，以達致放鬆肌肉的效果。

她表示，不同的伸展運動將針對不同的肌肉產生效果，包括教導病患在生活中自行進行一些伸展運動。

拉筋後肌肉放鬆

身體的肌肉就將有彈性的橡皮帶，在伸展運動中維持拉著特定部位的肌肉長達30至60秒，拉筋後的肌肉就會慢慢放鬆，像橡皮帶般有彈性的肌肉才能發揮保護人體的作用。

她說，伸展運動的動作只進行一次，維持在某個姿勢後深呼吸，你會發現呼氣後就能感覺肌肉獲得放鬆。

較後，病患就可以進行強化肌肉的動作，有別於放鬆肌肉的拉筋，這些動作都是用力往前推向阻力，並且是重復性進行的。

“此外，在不同的情況下，偶然會使用干針療法（dry needling）來作肌肉治療，是一種緣自英國的治療法。”

伸展的好處

1.促進移動（姿勢）幅度
2.促進身體能量（increase power）
3.減少運動後的肌肉疼痛
4.減輕疲累
5.改善身體姿勢
6.促進血液循環
7.促進身體放鬆與減少壓力

如何正確地進行伸展（stretching）？

1.甚麼時候可伸展？
全天候可定時地進行伸展動作，特別是觀賞電視節目時進行最富有成效。此外，比賽或運動前進行伸展運動也是不錯。

2.維持特定姿勢、計算與重復
作為一般的保健運動，至少進行20秒鐘已經相當足夠了。至於要進行高競爭性運動者則至少需要伸展長達30秒，並延長至每次60秒鐘。

初學者應每個肌肉群重復伸展2至3次，進階者則應該重復伸展每個肌肉群3至5次。

3.次序
開始時以普通的全身伸展開始，以促進整體的靈活度，接著就開始針對比較繃緊的肌肉進行伸展。

當然，進行伸展時並無特定規律，但會建議從坐著的伸展開始，慢慢延伸到站立式，並且從頸項開始至足踝或反之亦然。此外，一般會在進行伸展的3個月後才能看到真正的效果。

4.姿勢
注意伸展時的正確姿勢很重要，以確保要伸展的肌肉群能獲得最佳的效果，而錯誤的姿勢與伸展可導致肌肉不平衡，進而帶來傷害。

保健網：維生素的重要性

從事文字工作或經常久坐在電腦前的人，往往很容易感覺眼睛肌肉疲累，甚至視力下降，因此攝取足夠的維生素A，對預防減弱視力有一定的效果。（僅供參考）

說話的技巧

昨天晚上，無線電視翡翠台的星期日檔案，探討口才對人際關係的影響，我也有稍微看一下，剛好也跟我最近在讀的書有點關係。

我不是一個擅長說話的人，甚至乎我在即時通訊軟體中的表達能力更勝當面說話，所以我不太樂於聚會，因為我總是找不到適當的話題，這對我來說是一件困擾。

實際上，真的沒有一套溝通方法，比面對面會談更來得要直接了當了。雖然詳盡的文字，多少可以造到溝通的效果，但會面對話中的語氣，語調，眼神等等卻只有看到對方時，才能會意。

縱然說話的學問複雜，我也不會，但在我看來，說話其實算是一種工具，只要多使用，就會習慣。我不認為這麼草草地總結會是一篇怎樣好的文章，但話說回來，我想再多花點時間思考，再去看待這個題目。

不服輸，不認輸，不知輸

今天，慵懶的我再次拿起草稿本，計算著自己每個月的財務預算。雖然每次的算法都差不多，得出來的結果都是那個樣子。

突然間就想起標題的3種情況，這......到底有那門子的關係兒呀?

想當然，每個人的人生總會有高潮、低潮。可能不免低潮時間總是特別多。像我，好像每天都是在苟且的低潮中渡過。

標題上的不服輸和不認輸，相信大家都知道是甚麼意思。而不知輸，卻不是說像獨孤求敗那樣，不知道「輸」字怎寫，而是根本就不知道自己已經輸了，像個笨蛋一樣。

還蠻符合我目前的情況。

首先請各位讀者問問自己心中的想法，假如你是一名運動員，在一場比賽中落敗了，你可能會回去洗心革面，好好思考自己還有甚麼不足的地方，然後在下一場比賽中提升自己的表現。但若果你也出現在「不知輸」的領域中，你何以去選擇服輸或不服輸？

不知輸，是危險的。在人生的高低潮中，不知輸的人可能連是甚麼造成他的低潮也談不上邊兒，甚至乎連自己已身處在下坡中也毫無頭緒。這是危險的，讓人不知不覺中往深淵走去。

當然，不知輸的人多數不會知道原來自己也是這類人。所以，當你有一天，正在抱怨為甚麼生活還是如此的膠著困難，不妨停下來好好想想，你的人生是否有甚麼落於下風的狀態；想想，你是不是已經「輸」了。

當你「知輸」，你才有權力去「不服輸」！

收支管理

我想每個人都會對自己的收入和支出作出管理, 不論有意還是無意也好，但要用文字寫出來，多少兒會有點摸不著邊。

在我的計算方法裡，簡單地對荷包做管理，會像以下的那樣。

問題: 每月的收入夠不夠用? (即有沒有錢剩餘)
答案A. 不夠用，每月都有赤字。
a1: 然則支出大於收入，要回顧一下當月是否有預料之外的變動開支，如住院醫療，維修等。
a2: 固定支出是否已超越可承受範圍，甚至乎大於收入。

所謂變動開支，意思是當期特別的支出，並且不是定期要付的支出，只要是定期定額的支出，都不能算是變動支出。例如發生交通意外需要住院一個月，則這筆是變動支出。每月需要交房租，則這筆是固定支出。又或者，每年一次需要繳納人壽保險費用，雖然這筆開支不是每個月繳交，但也是定期的開支，故也需列入固定支出。

變動開支也有一個特點，就是不可預期性，你很難確實地預測要預留多少錢去支付突如其來的變動開支。

回到問題，每月收入不夠用，怎麼辦?
如果是a1的情況，本月的赤字應該由將來各月份的剩餘來分攤，即是問人借錢，將來還。
如果是a2的情況，既然固定支出已超過收入，則開源節流無可避免。想方法減少固定支出是一門很難的學問，一個家庭最大的支出多數是在「住」和「行」。另外還需要開源，如果一份工作沒法打平固定支出，就得想法子再做一份兼職，增加收入。這可能是很顯淺的道理，但當你真的陷入a2的情況，真的請你好好努力，a2是絕對貧窮的，一定得想辦法爭取僅有的剩餘，才有方法擺脫貧窮。

如果每月的收入夠用呢?
這局面就好很多了，不費吹灰之力就爭取到剩餘，剩餘的錢累積起來才會給你機會去創造財富。你大可有更多的想法，去創造更多的剩餘，你不會貧窮。

總結：
不論你收入夠用或不夠用也好，都應該規劃「開源節流」。